Зумба фитнес – новый вид фитнеса
Часто занятия в фитнес-клубах слишком утомляют нас физически и морально, ведь выполнение монотонных движений быстро надоедает. Если посещение фитнес-клубов и тренажерных залов кажется вам скучным и утомительным времяпрепровождением, вам хочется добавить к занятиям динамики и веселья, тогда новый вид фитнеса буквально создан для вас. Хитроумные американцы превратили занятия спортом в веселое, но эффективное развлечение и назвали его – Зумба фитнес.
Зумба – это танец, включающий в себя латиноамериканские движения и элементы танцев африканских племен, которые отлично сжигают лишние калории. Заниматься под зажигательные ритмы латиноамериканских напевов и звуки барабанов необычайно интересно и просто, при этом в танце сочетаются экзотические движения, базовые танцевальные шаги и элементы различных танцевальных направлений. Зумба-фитнес – это комбинация аэробики и танца с элементами меренги, самбы, сальсы и фламенко. Во время танца вы расслабляетесь физически и психологически, не чувствуя дискомфорта от необходимости повторять однообразные движения, как в других видах фитнеса.
Этот танец пользуется огромной популярностью, ведь он заставляет вас полюбить тренировки буквально с первых минут занятий. Даже одно занятие позволит эффективно сжечь калории и подарит заряд энергии и отличного настроения. Программа Зумбы достаточно динамичная и насыщенная, но в то же время легкая и доступная даже для новичков. Зумбу танцуют на носочках, двигая бедрами и совершая махи руками под энергичную музыку. Для этого вовсе не обязательно уметь танцевать, достаточно просто любить музыку.
Основатель Зумбы – известный фитнес-тренер Бето Перез придумал эту программу еще в середине 90-х годов в Колумбии, когда случайно забыл взять на занятие диск с нужной музыкой. Тогда ему пришлось импровизировать, придумывая на ходу новую программу. И хорошо, что под рукой в тот момент оказались диски с любимой латиноамериканской музыкой. Под конец урока Бето понял, что изобрел нечто необыкновенное и должен продолжать развивать это направление, которое он назвал Зумба.
Сегодня эта программа используется в фитнес-клубах 105 стран мира и это не предел. Ведь Зумба необычайно притягательный танец, который позволяет почувствовать себя привлекательным и раскрепощенным. Занятия этим видом фитнеса гораздо больше напоминают веселую вечеринку в клубе, нежели изнурительные тренировки. При этом во время занятий активно сжигаются калории и укрепляются все группы мышц.
На данный момент сформировалось несколько направлений Зумбы: основы Зумбы, Зумба для продолжающих, Зумба степ, Зумба Рапидо и даже Зумба Аква, занятия которой проходят в бассейне. Заниматься Зумбой может человек любого возраста и пола. Все что от вас потребуется – подобрать подходящую форму для занятий. Женщинам лучше всего заниматься в широких спортивных брюках или обтягивающих трико, не стесняющих движения. А сверху надеть облегающую короткую майку, которая откроет талию для контроля над выполнением экзотических движений. Для мужчин идеально подойдет облегающая майка и широкие спортивные брюки.
Татьяна Клабукова, специально для Woman42.ru