Многие девушки сталкивались с подобной ситуацией: через несколько дней предстоит важное торжество, а праздничное платье не сходится в талии. Возможно ли похудеть срочно и безопасно для здоровья? Потерять несколько сантиметров или килограммов за короткий срок вполне реально. Для быстрого похудения требуется комплексный подход.
Самыми эффективными диетами являются низкокалорийные бессолевые диеты. Их выбор огромен, нужно только выбрать рацион на свой вкус. Хорошо себя зарекомендовали следующие диеты:
Важно помнить, что ни одна низкокалорийная диета не может длиться дольше недели, иначе это чревато негативными последствиями для организма. При диете нужно соблюдать правильный питьевой режим – потреблять около 2 литров чистой воды в сутки, можно выпить пару чашек зеленого чая. Ужин не должен быть поздним, лучше за 3-4 часа до сна.
Стремясь похудеть срочно, не стоит прибегать к голоданию. Обычно для голодания требуются серьезные медицинские показания, и процедура проводиться только под врачебным контролем.
Умеренные физические нагрузки помогут при экстренном похудении. Любое руководство о том, как правильно худеть, будет включать в себя физическую нагрузку. Утром и вечером можно выполнять силовые упражнения – скручивания пресса, приседания, выпады. Можно применять отягощения при тренировках – это усилит эффект похудения. При занятиях нужно внимательно следить за свои самочувствием, ведь в сочетании со строгой диетой они могут доставить неприятные ощущения. Если начнется головокружение, слабость или сильная одышка, то тренировку следует прекратить.
Обруч и скакалка также помогут похудеть срочно и с пользой для здоровья. В день достаточно 15 минут посвятить прыжкам или хула-хупу, чтобы силуэт стал более изящным. Также очень рекомендуются зажигательные танцы в программе зумба-фитнес.
Союзником в борьбе с лишними килограммами давно стал лимфодренажный или антицеллюлитный массаж. Уже после первого сеанса можно заметить потерю нескольких сантиметров в районе талии и бедер. Неделя массажа позволит добиться отличного, хотя и не очень стойкого эффекта – около 5-8 см.
Также способствует похудению водорослевые обертывания. Процедура помогает выводу излишней жидкости из организма, благодаря чему похудение в области проблемных мест идет гораздо быстрее. Кроме того, кожа после обертываний разглаживается, а проявления целлюлита становятся менее заметными.
Итак, похудеть срочно на несколько килограммов вполне возможно. Однако при быстрой потере веса килограммы возвращаются очень быстро. Лучше сделать правильное питание и умеренные физические нагрузки нормой жизни, и тогда не придется тратить силы на срочное похудение.