Как обрести спокойствие

Спокойствие, как считают многие современные люди – огромная роскошь. Стресс воспринимается как жизненная норма. Потому те, кто пытается доказать, что его можно устранить из своей жизни, зачастую получают лишь саркастические ухмылки. Однако если уже сегодня не приучать молодое поколение жить в спокойствии, что случится с миром в ближайшие десятилетия?..

Сумасшедший ритм жизни приносит в нее массу информационных перегрузок. Никто не заставляет отказаться вовсе от использования смартфонов и Интернета. Но, как показали исследования, хотя бы иногда полезно писать старые добрые бумажные письма.

Чаще пишите от руки

Психологи советуют писать дневники, чтобы обрести спокойствие и справиться с волнующими проблемами. Ведь письмо от руки хорошо воздействует на нервную систему: тренирует речь, улучшает память, помогает бороться со стрессом.

Приучите себя постоянно записывать волнующие вас мысли. Затем учитесь заменять их, «переворачивать», противоположными. Спустя некоторое время вы заметите, что те ситуации, что вас раньше «напрягали», сгладятся. Вы начнете чувствовать себя увереннее с людьми, которые раньше вас раздражали.

Гоните от себя обиды. Не копите их!

Не прощеная обида – вот тот червь, который точит ваше равновесие и спокойствие. Она разъедает вас изнутри. Прощать своих обидчиков умеет немногое количество людей. Многие «держат» обиду годами. Она не только разрушает спокойствие, но и наносит вред физическому здоровью.

Укоренившиеся обиды нередко становятся предпосылками для развития онко-заболеваний. Обидеть / обидеться до смерти или «смертельная обида» – мало кто думает о буквальном смысле этого выражения. Потому что если бы люди осознавали, что на самом деле это означает, то они прощали бы легче и быстрее, хотя бы руководствуясь чувством самосохранения. Это нужно прежде самому человеку, нежили его обидчику.

Раздражение, обиды и злые мысли очень вредят самому обиженному. Потому от таких состояний нужно избавляться любыми методами и как можно оперативнее. Посылайте и друзьям и недругам только теплые пожелания, будьте добрее. Держите в своей душе только уважение и любовь.

Если вы не можете проявлять к человеку доброту, лучше полностью от него абстрагируйтесь. По возможности поменяйте работу, если коллеги не дают вам спокойно жить. Старайтесь быть окружающим людям в радость, а они – вам. И вы увидите, что напряжение и стрессы покинут вас, вы станете более счастливы и спокойны, болезни отступят прочь и улучшиться самочувствие.

Учитесь просить прощение и прощать сами. Не обязательно это делать, глядя в глаза человеку. Ведь такой возможности всегда нет (обиженный вами умер или находится далеко). Просто искренне, в душе, попросите прощение и пошлите этому человеку образ своей мысли-прощения. Искренне прощение обязательно будет услышано.

Накопленные годами мелкие обиды создают «темную карму». Именно о ней даже не желают слышать ярые материалисты. Хотя, суть вселенского закона проста: «что посеешь, то и пожнешь». Поменяйтесь сами, и мир вокруг вас тоже поменяется в лучшую сторону. Старайтесь воспитывать в себе любовь к окружающим, и со временем вы увидите, что вам отвечают взаимностью.

Станьте ответственным человеком

Какой бы не была сложной ситуация, никогда не принимайте решений под влиянием эмоций. Первое, что нужно сделать для развития взрослости, – это научиться нести ответственность за свои переживания и эмоции. На уровне сознания многие эту ответственность осознают, но в критические моменты могут реагировать достаточно несдержанно и быть вспыльчивыми.

Глубокое дыхание – метод, о котором все знают, но мало кто использует. За счет глубоких вдохов вы насыщаете кровь кислородом, которого так часто не хватает в проблемной ситуации. Хотя, кажется, что его достаточно вокруг. Это поможет вам в короткие сроки снять эмоциональное напряжение.

Когда вы немного успокоитесь, задайте себе вопросы: почему я так реагирую на ситуацию, возбужден и так ли себя ведет взрослый человек. Нередко этого вполне достаточно, чтобы полностью вернуть самообладание.

Второй метод – это посмотреть со стороны за людьми, что ведут себя раздраженно и агрессивно. Это очень неприятное зрелище, но каждый раз представляйте себя на месте этого человека. В нужный момент, когда вы сами окажетесь в такой ситуации, перед глазами всплывет знакомая картинка, и вы быстро сможете взять себя в руки.

Живите «здесь и сейчас»

В качестве «скорой помощи» работают и другие советы: смотрите несколько минут в небесную высь, улыбнитесь, представьте свою связь со Вселенной, прогуляйтесь…

Всегда помните, что каждый человек создает сам свое будущее, «здесь и сейчас». Сохраняйте спокойствие, помогайте это же делать окружающим, и вы сами обеспечите себе жизнь, полную радости, любви и умиротворения.